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「得損」ラクやせダイエットで運動するのは1日30秒!2017年11月2日

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「得する人損する人」では、最新「ラクやせダイエット」4つが2017年11月2日に放送されました。
3週間行われた、ラクやせダイエットの運動と食事の検証結果をまとめました。

秋から冬は太りやすい時期なのでラクして痩せたいですね。

「得損」ラクやせダイエット体操

筋肉むきむきの俳優、高橋克典がラクやせ体操のやり方をレクチャーしました。
高橋は50代にして体脂肪率が10%台をキープしており、昨年は11キロの減量に成功しました。

そんな高橋が教えるラクやせ体操は、1日30秒でOK!
腸腰筋を鍛えることで代謝がアップします。

1.壁に両手をつけて、前傾姿勢になります。

2.片足を上げて、外から内に5回まわします。

3.逆の足同様に、外から内に5回まわします。

4.片足ずつを上げて、今度は内から外に5回まわします。

全部で20回まわします。

腸腰筋は腰骨と股関節をつなぐ筋肉で、インナーマッスルが鍛えられ、腰回りの筋肉を引き締めます。
また、お腹を引き締める効果が期待できます。

サッカーの中田英寿選手が1000回も行っていたトレーニングだそうです。
さすがに1000回は難しいですね(汗)。


「得損」ラクやせダイエットの検証結果

ラクやせダイエットを実践した4人の結果です。

第1位:よしこ(ガンバレルーヤ)
→帳消しダイエットに挑戦

ウエスト:89.0センチ→80.0センチ(-9.0センチ)
体重:-5.3キロ
>>>関連記事:「得損」帳消しダイエット!ラーメンや焼き肉を食べてもラクやせ!

第2位:井上咲楽
→玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦

ウエスト:71.2センチ→63.5センチ(-7.7センチ)
体重:46.5キロ→42.4キロ(-4.1キロ

>>>関連記事:「得損」の玉ねぎヨーグルトダイエット!手軽に便秘解消
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第3位:金田朋子
→帳消しダイエットに挑戦

ウエスト:74.4センチ→62.0センチ(-12.4センチ)
体重:42.8キロ→39.0キロ(-3.8キロ

>>>関連記事:「得損」帳消しダイエット!ラーメンや焼き肉を食べてもラクやせ!

第4位:まひろ(ガンバレルーヤ)
→8時間ダイエット&ファスティング(断食)に挑戦

ウエスト:88.3センチ→82.0センチ(-6.3センチ)
体重:64.3キロ→61.9キロ(-2.4キロ
>>>関連記事:「得損」8時間ダイエットとラクやせ体操でラクやせ!

一番きつそうな「8時間ダイエット&ファスティング(断食)」が2.4キロ…。
食事制限中に水分をひたすらとってしまったことによる、水太りが原因だそうです。

体質にもよるのかもしれないので、どれが自分に合うか色々試してみないとわからないですよね。。

まとめ

この体操以外に、3種類のラクやせダイエットに追加してこの体操が行われています。
インナーマッスルを鍛えるというと、腹筋や背筋をするイメージですが、これでも可能なんですね。
1日30秒なら壁があればどこでもできちゃいますね!

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