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「得損」帳消しダイエット!ラーメンや焼き肉を食べてもラクやせ!

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「得する人損する人」で、帳消しダイエットについて2017年11月2日に放送されました。
帳消しダイエットで効果のある食事の組み合わせについてまとめました。

「得損」帳消しダイエットとは

帳消しダイエットとは、食事にある食材を足すことで、効率よく基礎代謝を上げる方法です。

基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても行きていく上で最低限必要な、生命活動を維持するためのエネルギーです。

食事量を増やすとカロリーが増えるじゃん!と思いますが、食事の組み合わせによっては帳消し食品があるそう。

高カロリーの食事の時には「帳消し食材」をプラスしてカロリーを帳消ししましょう!

「得損」帳消しダイエットの方法

よく食べる料理で帳消し食品が組み合わせられています。

お好み焼き × グレープフルーツジュース(果汁100%)

お好み焼きは糖質が多い粉物。
それを帳消しするには、果汁100%のグレープフルーツジュースです。
ビタミンとミネラルの他に、余計な糖質を排出する成分「イノシトール」が含まれています。
1人前のお好み焼きにつき、グレープフルーツジュースは生搾りか、果汁100%1杯が目安です。

ホットドック × プルーン

ホットドックにはプルーンがおすすめ。
プルーンは、食物繊維とアントシアニンが豊富に含まれています。
そのため一緒に食べるとホットドッグに多く含まれている脂質の吸収を防ぐ効果が期待できます。

ミネラルとビタミンも含まれているので、栄養バランスも整います。
ただし、プルーンは糖質も含まれているので1、2粒程度にすると良いでしょう。

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たらこパスタ × リンゴジュース

パスタはビタミンが足りていないので、リンゴに含まれる「オスモチン」の成分が糖質の燃焼を助けます。

たらこパスタのたらこには脂質が含まれていますが、魚介系の良質な脂質なので帳消しはしなくてもOKだそう。
それ以外のパスタにも有効なのでしょうか。
りんごジュースは果汁100%にしましょう。
1人前のたらこパスタにつきジュース1杯が目安です

ラーメン × チャーシュー × バナナ

トッピングなしのラーメンの場合、タンパク質とビタミンが不足しています。
チャーシューをいれるとタンパク質、ビタミンB2が補えます。

最近のダイエットサプリにもよく含まれているというL-カルニチン。
豚肉にはL-カルニチンが含まれており、脂質や糖質の燃焼に有効だそう。

さらにバナナのカリウムでラーメンの塩分を排出しやすくしてくれます。
ラーメン1杯につき、チャーシュー1人前、バナナ1本が目安です。

ハンバーグ × 大根おろし

ハンバーグは脂質が高くビタミン、ミネラルが不足しています。
大根で食物繊維も摂ると、余分な脂質を排出します。

ハンバーグと大根おろしはよくある組み合わせですね。

焼き肉 × ブラックコーヒー

焼き肉の脂は飽和脂肪酸といわれ体脂肪になりやすいです。
ブラックコーヒーのメラノイジンという成分が、余分な脂肪を吸着し排泄を促してくれます。

1人前の焼き肉につきでコーヒー1杯が目安です。
焼き肉の帰りには缶コーヒーで!

こちらの本では、「中華料理をヘルシーに食べる帳消しメソッド」や「コンビニ弁当を10倍ヘルシーに変える方法」など、たくさんの帳消しメソッドが書かれています。

金田朋子が挑戦しました。

帳消しダイエットの結果はこちら
>>>関連記事「得損」ラクやせダイエットで運動するのは1日30秒!2017年11月2日

まとめ

帳消しダイエットを続ければ、基礎代謝が上がった状態で維持できるそうです。
また、ラクやせダイエットの運動をするとダイエット効果に効くそう。
産後間もない金田朋子も帳消しダイエットに挑戦していましたが、まだダイエットはしなくても…と思いましたね。

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