「得する人損する人」では、最新「ラクやせダイエット」4つが2017年11月2日に放送されました。
3週間行われた、ラクやせダイエットの運動と食事の検証結果をまとめました。
秋から冬は太りやすい時期なのでラクして痩せたいですね。
「得損」ラクやせダイエット体操
筋肉むきむきの俳優、高橋克典がラクやせ体操のやり方をレクチャーしました。
高橋は50代にして体脂肪率が10%台をキープしており、昨年は11キロの減量に成功しました。
そんな高橋が教えるラクやせ体操は、1日30秒でOK！
腸腰筋を鍛えることで代謝がアップします。
１．壁に両手をつけて、前傾姿勢になります。
２．片足を上げて、外から内に5回まわします。
３．逆の足同様に、外から内に5回まわします。
４．片足ずつを上げて、今度は内から外に5回まわします。
全部で20回まわします。
玉ねぎヨーグルトと納豆の他に、足回し体操もするとより効果が上がるらしい#得する人損する人 #ダイエット #玉ねぎヨーグルト pic.twitter.com/P9PK2TZ3xN
このスレッドを表示
— 痩せる体を手に入れたい人〜👋 (@yaserukarada) 2017年12月15日
腸腰筋は腰骨と股関節をつなぐ筋肉で、インナーマッスルが鍛えられ、腰回りの筋肉を引き締めます。
また、お腹を引き締める効果が期待できます。
サッカーの中田英寿選手が1000回も行っていたトレーニングだそうです。
さすがに1000回は難しいですね（汗）。
腸腰筋でポっこりお腹解消
壁に手をつく
外側から内側からひざ曲げて足を回す。
中田ヒデは1日1000回
高橋克典200回１回にまとめてやらなくても
10回を１０回ずつに別けて合計100になればいい。メモ 清書
— peko??ちょっとうつうつ気分 (@nkm_p) 2017年11月2日
「得損」ラクやせダイエットの検証結果
ラクやせダイエットを実践した4人の結果です。
得する人損する人２時間ＳＰ
今夜よっちゃんとまーちゃんが何をやからしてくれるか楽しみ((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ#ガンバレルーヤ #ガンバレルーヤよしこ #ガンバレルーヤまひる #得する人損する人 pic.twitter.com/meFudoO0IA— もっちゃん ( 'ω'o[メシよりまーちゃん]o (@9FYqYE8m3dEEYc7) 2017年11月2日
第1位：よしこ（ガンバレルーヤ）
→帳消しダイエットに挑戦
ウエスト：89.0センチ→80.0センチ（-9.0センチ）
体重：-5.3キロ
＞＞＞関連記事：「得損」帳消しダイエット！ラーメンや焼き肉を食べてもラクやせ！
第2位：井上咲楽
→玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦
ウエスト：71.2センチ→63.5センチ（-7.7センチ）
体重：46.5キロ→42.4キロ（-4.1キロ）
＞＞＞関連記事：「得損」の玉ねぎヨーグルトダイエット！手軽に便秘解消
＞＞＞関連記事：「得損」玉ねぎヨーグルトに納豆を入れると効果大！
第3位：金田朋子
→帳消しダイエットに挑戦
ウエスト：74.4センチ→62.0センチ（-12.4センチ）
体重：42.8キロ→39.0キロ（-3.8キロ）
＞＞＞関連記事：「得損」帳消しダイエット！ラーメンや焼き肉を食べてもラクやせ！
第4位：まひろ（ガンバレルーヤ）
→8時間ダイエット＆ファスティング（断食）に挑戦
ウエスト：88.3センチ→82.0センチ（-6.3センチ）
体重：64.3キロ→61.9キロ（-2.4キロ）
＞＞＞関連記事：「得損」8時間ダイエットとラクやせ体操でラクやせ！
一番きつそうな「8時間ダイエット＆ファスティング（断食）」が2.4キロ…。
食事制限中に水分をひたすらとってしまったことによる、水太りが原因だそうです。
体質にもよるのかもしれないので、どれが自分に合うか色々試してみないとわからないですよね。。
まとめ
この体操以外に、３種類のラクやせダイエットに追加してこの体操が行われています。
インナーマッスルを鍛えるというと、腹筋や背筋をするイメージですが、これでも可能なんですね。
1日30秒なら壁があればどこでもできちゃいますね！